三伏天孕媽媽需要注意什么？
發布日期：2020-07-20 17:06:12
上周，各地正式進入三伏天，迎來了高溫又悶、還伴有強降雨等的復雜天氣。對于普通人來說，這天氣已是十分難熬，但對于懷孕的孕媽媽來說，更是煎熬。由于懷孕，孕媽媽體內生成的熱量會更多，但往往因孕期而在各方面倍受限制。為避免孕媽媽在三伏天踩雷，今天來看看：三伏天孕媽媽需要注意什么？
孕媽媽在三伏天的注意事項：
1、飲食要新鮮和豐富多樣
夏季食欲本就不好，為了能夠保證孕媽媽母體和胎兒的營養吸收，因此在飲食方面，要多吃新鮮的瓜果蔬菜。為保持良好的食欲，可以經常變換菜式花樣，既能夠促進食欲，還可以滿足孕媽媽和胎兒所需求的營養。
2、衣服要寬松舒適
孕媽媽最好是選擇柔軟、寬松、舒適的衣物，如真絲或是棉質的貼身衣物，比較透氣和吸汗，有助于散發體內的熱量。而且衣物大小應選偏寬松，內衣不宜太過束縛緊繃，避免影響到乳腺以及胎兒的發育。
3、不要太過貪涼
孕媽媽本身就比較怕熱，當從高溫的環境中進入開有冷氣的房間內時，不適宜待得太久，避免腹部受涼。在乘涼的時候，也不要坐在通風口，睡覺的時候不露天，更不要直接躺在水泥地的席子上。在吹風扇的時候，不要直接對著吹，且風速不宜過快；可以選擇電風扇的搖頭模式，避免一直吹著身體。
4、適宜用溫水來洗浴
夏季天氣雖熱，但是也不要用冷水來洗澡。如果用冷水來洗澡，皮膚上的一些污垢不僅不容易洗干凈，孕媽媽也容易受涼感冒；也不宜用熱水來泡浴，高溫會傷害到胎兒正在發育的中樞神經系統，易導致胎兒出現畸形現象。因此，最好是用溫水來擦洗或者沐浴，才能夠保持皮膚的清潔，避免痱子的出現或是皮膚長癤子。
5、保證有足夠的休息睡眠時間
三伏天的天氣很熱，體力消耗也會比較多，再加上夜間頻繁起夜或睡不好等因素的影響，孕媽媽很容易感到疲勞。所以在午間的時候，孕媽媽也要保證有午睡，多注意休息，避免太過勞累。
6、心情保持舒暢很重要
天氣熱，加上孕媽媽本身就容易煩躁，更加容易出現煩躁焦慮的情緒。而這種情緒也會影響到胎兒生長的環境。因此，孕媽媽保持心情舒暢愉快很是重要，既能夠緩解炎熱天氣帶來的不良刺激，也有利于胎兒生長環境的安定和平穩，促進胎兒神經的正常發育。
三伏天如此悶熱，孕媽媽應采取哪種降溫方式比較好？
①改變陳設：要感覺清涼，不妨先改變一下室內的陳設，將家具收拾得盡量整潔一點，從視覺上就會感覺空曠一點，這樣不但有利于空氣流通，而且也帶給人一種清涼舒適的感覺。反之東西一多，地方擠，人的心情也會跟著煩躁。
②溫水抹汗：孕媽媽出汗較多時，濕衣汗衫要勤換勤洗，以防暑濕并襲導致疾病。同時要經常用溫水擦拭，既可以有效降溫，也可以保持皮膚清潔，預防痱子等皮膚問題。醫師提醒，擦拭時盡量不用冷水，以免造成宮縮。
以上就是關于“三伏天孕媽媽需要注意什么”的問題解答，可供各位孕媽媽參考。
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